5 лучших упражнений КЕГЕЛЯ для МУЖЧИН! Повышает ЭРЕКЦИЮ!

В этом видео автор делится пятью лучшими упражнениями Кегеля, специально разработанными для мужчин, которые помогают улучшить потенцию, укрепить мышцы тазового дна, повысить кровообращение в области малого таза, улучшить контроль над мочеиспусканием и повысить качество интимной жизни. Он объясняет правильную технику выполнения, типичные ошибки, а также как постепенно увеличивать нагрузку для достижения максимального эффекта, подчеркивая, что эти упражнения подходят независимо от возраста.