А Ракицкий. Аудиокнига "Прощай лишний вес". Глава 8. Основы сбалансированного питания.

Аудиокнига Андрея Ракицкого «Прощай лишний вес» вышла в 2019 году и посвящена психологическим техникам похудения без диет и таблеток. Глава 8 посвящена основам сбалансированного питания и охватывает темы, такие как правильный режим питания, суточный калораж, планирование приёмов пищи, важность сна, влияние сладкого и соленого, роль воды, а также вопросы алкоголя и питания. 00:20 Что и как нужно есть, чтобы похудеть? 03:33 Почему следует отказаться от диет? 04:42 Что такое сбалансированное питание и как на него перейти? 08:36 Правильный режим питания - главный механизм похудения. 17:06 Несколько слов о суточном калораже. 23:12 Что есть на завтрак? 26:22 Что есть на второй завтрак? 27:56 Что есть на обед? 32:23 Что есть на полдник? 33:07 Что есть на ужин? 34:40 Важность ночного сна в похудении 36:27 Сладкое и соленое 40:50 Несколько слов о фруктах, жирах и хлебе 42:43 Алкоголь и похудение совместимы? 46:09 Роль воды в лечении ожирения