Erkekler İçin Kegel Egzersizleri (Pelvik Taban Egzersizleri)

Pelvik taban kasları veya kegel kasları idrarı, gazı ve dışkıyı tutmamıza ve ayrıca orgazm ve ereksiyona yardımcı olur. Erkekler için Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek için adım adım kılavuz. Yaşlılar için Kegel egzersizi, Kegel Egzersizleri Rutini, Kegel egzersizleri nasıl yapılır, Doğru Kegel Eğitimi, Düşük testosteron düşük libidoya neden olabilir. Egzersizin oluğunuzu geri kazanmanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin 0:00 Köprü Duruşu 0:41 Köprü Kalça Kaçırma 1:21 Adduktör esnemesi 2:01 Yalan yan bükülme 2:41 kobra 3:22 Kedi Esnetme 4:02 Diz Fleksör Germe 4:42 Kelebek 5:22 Kalça Rotasyonları 6:03 Ters Tahta Köprü 6:43 Geriye Doğru Esnetme 7:24 Kalça Daireleri 8:04 Yan Bacak Kaldırma 8:43 Kazak Çömelme