Evde Yeni Başlayanlar İçin 10 Dakika Sabah Egzersiz Rutini

Bu 20 uyandırma egzersizi egzersiz rutini 10 dakikadan az sürer. Her sabah enerji dolu ve güne başlamaya hazır hissedin. Uyanmak ve egzersiz yapmak sizi gerçekten güne hazırlayabilir. Herkesin yapabileceği bu kolay sabah egzersizlerine göz atın. 0:00 Sandık Sineği 0:31 Baş Üstü Triseps Uzatma 1:01 Daireler Kolu 1:31 Kol Geçişi 2:01 Alternatif Zımbalar 2:31 Kalça Daireleri 3:01 Ayakta Kalça Dairesel Rotasyon 3:31 İki Tarafa Bükme (bükülmüş kol) 4:01 Silah İleri Popo Tekme 4:31 Pazı Kıvırma Ön Adım 5:01 Hava Yumruğu Yürüyüşü 5:31 Omuz Uzatma ile Mart 6:01 Triceps Uzatma Geri Adım 6:31 Step Jack Havai Basın 7:01 Yumruk Yan Çömelme 7:31 U-Squat 8:01 Döndür ve Döndür Delgi 8:31 Plyo Yan Hamle 9:01 boyun yukarı aşağı sol sağ 9:31 Boyun yarım dairesi