ГИПЕРЛОРДОЗ, вываленный низ живота, боль в пояснице и всё из-за ЭТОЙ мышцы

Гиперлордоз — излишний прогиб в пояснице, который приводит к болям в пояснице, вываленному животу, опущению внутренних органов и другим проблемам. Это распространенный тип осанки, вызывающий дискомфорт. В видео рассматриваются причины гиперлордоза и переднего наклона таза, способы их коррекции и упражнения, которые помогают исправить осанку, удлинять подвздошно‑поясничную мышцу и стабилизировать поясницу и таз. Также обсуждаются противопоказания: выполнять движения в комфортных амплитудах, ощущать только комфортное натяжение, при болях уменьшать амплитуду, а при проблемах с коленями пропускать второе упражнение и выполнять третье. Ниже приведены временные метки ключевых разделов видео: 0:00 Гиперлордоз 0:18 Что такое гиперлордоз или передний наклон таза? 1:14 Причины нарушения осанки 2:30 Из-за этой мышцы гиперлордоз 4:20 Это НЕЛЬЗЯ делать при гиперлордозе. 1‑е упражнение 6:17 2‑е упражнение 7:37 3‑е упражнение 9:13 Как исправить гиперлордоз? 9:39 Основной принцип 10:56 1‑е упражнение 12:44 Рекомендация 13:12 2‑е упражнение 16:37 Дополняем упражнение 17:13 3‑е упражнение 19:43 ВАЖНО исправлять гиперлордоз 20:56 Заключение