Как начать тренироваться с нуля: советы фитнес-тренера Софьи Солдатовой

Açıklama:

🏋️‍♀️ Почему мотивация — это миф, а дисциплина работает? Как заниматься, если времени нет совсем? Можно ли подростку в зал и чем полезны уличные тренажёры? Отвечает фитнес-тренер Софья Солдатова — человек, который точно знает, как держать себя в форме. В выпуске: – с чего начать тренировки, если лень и усталость; – как распределить нагрузки и не перегореть; – утренняя или вечерняя пробежка — что лучше; – можно ли подростку заниматься с тренером; – почему шея затекает и как себе помочь; – как тренироваться после родов; – как накачать тело худому и что делать с лишним весом. 💬 Присылайте свои вопросы в чат-бот — QR-код на экране! 📞 Или звоните в прямой эфир — ваши вопросы формируют выпуск! 📌 Ведущая: Дарья Краморова 📌 Гость: Софья Солдатова, фитнес-тренер 0:00 Начало 0:05 Как заниматься, если нет мотивации 1:15 Почему важна дисциплина 2:00 Сколько раз в неделю тренироваться новичку 2:45 Почему уставшие — не значит, что нельзя тренироваться 3:30 В какое время лучше бегать 4:20 Можно ли тренироваться на голодный желудок 5:00 Подросток и фитнес: стоит ли идти в зал 7:00 Как снизить ощущение нагрузки 8:00 Правильное питание перед тренировкой 9:00 Мужчинам и женщинам нужны разные тренировки? 10:15 Эффективны ли домашние тренировки 11:10 Что такое интервальные тренировки 11:45 Уличные тренажёры — польза или вред? 13:00 Что делать, если нет гантелей 13:30 Почему вес не уходит: питание и стресс 15:00 Перекусы: нужны ли они 16:00 Упражнения от боли в шее и спине 17:30 Как набирать мышечную массу худым 19:00 Диастаз после родов — что можно и что нельзя 21:00 Как худеть без активной физической нагрузки 23:00 Белки: где их брать 24:00 Когда можно начинать тренироваться после родов 25:00 Что делать мужчине 40+ с «пивным животом» 27:00 Завершение: как заниматься с удовольствием