Любой нежирный фарш,приправили специями.Уложили на пергамент ,выложил...

Любой нежирный фарш,приправили специями.Уложили на пергамент ,выложили любимые овощи(шпинат,петрушку,морковь или сладкий перец,)Сверху уложили яйцо,лучше перепелиное.Скрутили в рулет ,запекаем при 170гр минут 40-45,если фарш говяжий. Сам по себе белок перед сном необходим как строительный материал при восстановлении скелетных мышц и внутренних органов. Этот процесс в организме проходит именно ночью во время сна. Белок переваривается медленно, тем самым давая сытость до самого отхода ко сну. Варианты меню. Лучше всего на ужин употреблять диетические виды мяса и рыбы, отдавая предпочтение лососевым и тресковым, а также индейке и курице. #ужин#вкусно #пп#еда#рекомендую