РАЗМИНКА 2.0. Универсальная система из 5 этапов: от суставов до диафрагмы. Год Мышц | DLC #2.

Разминок и заминок в Интернете полно. Но то, что вы увидите сегодня – от них отличается. Мы проработали всё: от структуры упражнений до ключевых деталей, недочетов и фишек, которые влияют на эффективность дальнейшей тренировки, ваше здоровье и безопасность. Сначала — немного важной теории, а затем — сразу практика, которую вы сможете повторять вместе со мной. Эта система универсальна и подходит для большинства людей, тренировок и ситуаций. 00:00 – Сегодня в выпуске, 01:35 – Самая НЕбесполезная часть разминки, 03:32 – Оборудование, обувь, носки, 04:34 – Калибруем нервную систему, 05:27 – Самомассаж на валике, 08:54 – Включаем диафрагму и мышцы глубокого кора, 09:24 – Дыхание лежа, 10:31 – Приятный подгончик!, 10:53 – Суставы, сухожилия и связки, 11:50 – Суставная разминка, 16:19 – Работаем со слабыми зонами (спец. упражнения), 19:09 – Разминочные подходы, 19:48 – Заминка, 20:17 – Теперь BIOMACHINE можно поддержать донатом, 20:36 – Когда нет времени, а размяться нужно.