Сколько тебе нужно спать? (Я БЫЛ НЕ ПРАВ) | Роман Бузунов

РАССКАЗЫВАЙ и Роман Бузунов, подкаст про СОН: Сколько нужно спать, чтобы быть продуктивным? Мифы и правда о 8 часах сна, бессонница, мелатонин, гаджеты и секреты здорового сна. Оказывается, спать вдвоем может быть вредно. В этом выпуске мы разбираем все про сон: зачем он нужен, правда ли, что каждому необходимо 8 часов, и можно ли приучить себя спать меньше. Говорим о том, чем опасен недосып, почему пересып тоже вредит, и как правильно выстраивать режим. Обсуждаем бессонницу, социальный джетлаг, сов и жаворонков, влияние кофе, алкоголя, еды и спорта на сон. Разбираем гаджеты для сна, матрасы, светотерапию и даже осознанные сновидения. Начните лучше высыпаться, сохраняйте продуктивность и улучшайте качество вашей жизни! 0:00 - Тизер 0:42 - Зачем нужен сон. 01:22 - 8 часов сна. Сколько реально спать? 02:26 - Правильно ли выспаться побольше в выходные? 5:37 - Как понять сколько лично мне нужно спать? 6:20 - Что значит, если хочешь спать с утра? 8:14 - Возможно ли приучить себя спать меньше? 9:18 - АЛКОГОЛЬ и сон 12:12 - Правильная поза для сна 14:02 - Самое важное правило для сна 15:18 - ВО сколько лучше ложиться? 16:09 - Дневной сон это нормально? 17:41 - Как быстро заснуть? 18:21 - Еда перед сном. Можно ли? 20:09 - Как снизить вред от гаджетов 22:13 - Ужасное влияние просмотра новостей 26:58 - Почему бывает СЛОЖНО ЗАСНУТЬ? 28:47 - Регулярный недосып 1-2 часа и его последствия. 31:08 - «Кажется что не сплю, но на самом деле сплю» 32:32 - Нужен ли нам холод? 33:32 - За сколько нужно закончить тренировку? 34:50 - КОФЕ 36:24 - БАДы и добавки для сна 39:47 - Во время сна процессы замедляются это миф? 41:39 - Гаджеты для улучшения сна 48:23 - СНЫ снятся всем! 51:13 - Что такое ВЕЩИЙ СОН? 53:30 - КОНКУРС на книги от Романа.