Йога для беременных в 1 триместре

Açıklama:

Йога для беременных в 1 триместре. Мы подобрали асаны и медитации, которые лучше всего подходят для занятий йогой в первый триместр беременности. Занятие проводит Александра Непомнящих — сертифицированный тренер по йоге для беременных, практикующий врач‑педиатр. Александра практиковала йогу и во время своей беременности. 00:00 Вступление, 00:10 Голеностоп от себя и на себя, 00:48 Вращение в голеностопном суставе, 01:52 Сжимание пальцев ног, 02:46 Работа с тазо‑бедренными суставами, 04:04 Подъем корпуса за рукой, 04:58 Скрутка, 05:56 Боковые вытяжения, 06:56 Дандасана сидя на опоре, 08:50 Шавасана (медитация)