15 хв. РЕФІНОВАНІ РУКИ | Силове тренування на біцепси та трицепси

Опис:

Це силове тренування допоможе вам наростити рельєфні руки!! Ми зосередимося на ізольованих вправах для біцепсів і трицепсів, виконуючи по 100 повторень кожної вправи, загалом 200 повторень! Це тренування ІНТЕНСИВНЕ, але дуже ефективне, його можна виконувати лише 15 хвилин! Вам потрібні лише гантелі, що робить його ідеальним для домашнього тренування! СТРУКТУРА ТРЕНУВАННЯ ВЕРХНЬОЇ ЧАСТИНИ ТІЛА НА 200 ПОВТОРЕНЬ ТА ВПРАВИ НЕОБХІДНЕ ОБЛАДНАННЯ - ГАНТЕЛІ - я використовувала діапазон від 10 до 25 фунтів - КИЛИМОК ДЛЯ ВПРАВ ДОДАТКОВЕ ОБЛАДНАННЯ - СТОЛИК/ЛАВА АБО МІЦНИЙ СТІЛЕЦЬ - ОБТЯГУВАЧІ ДЛЯ ЗАП'ЯСТКІВ СТРУКТУРА 8 ВПРАВ ЗАГАЛЬНО 25 ПОВТОРЕНЬ ДЛЯ КОЖНОЇ ВПРАВИ ВІДПОЧИНОК: 20 СЕКУНД СПИСОК ВПРАВ - ЗГИБАННЯ БІЦЕПСА - КОНЦЕНТРАЦІЙНІ ЗГИБАННЯ (Ліворуч та праворуч) - ЗГИБАННЯ БІЦЕПСА НАГОРОДІ - РОЗГИБАННЯ ТРИЦЕПСА НАГОРОДІ - РОЗГИБАННЯ ТРИЦЕПСА НАГОРОДІ ЛЕЖАЧИ НА БОК (Ліворуч та праворуч) - ВІДКИДАННЯ ТРИЦЕПСА Я так рада, що ти приєдналася до мене на це тренування! Завжди краще тренуватися з другом! Калі Не забудь розтягнутися! 👉 МОЇ ПОСИЛАННЯ: Магазин Amazon - Хочете дізнатися про мій одяг? - Станьте учасником тут - Товари KCF - Instagram - Facebook - Деякі з перелічених вище посилань є партнерськими, і якщо ви здійсните покупку за цим посиланням, я можу отримати невелику комісію, це безкоштовно для вас, але це дійсно допомагає підтримувати ці тренування для вас! Заздалегідь дякую, це дуже цінується! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ 🔴 Розпочинаючи будь-які фітнес-тренування або режим занять, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що ця програма підходить саме вам. Не починайте цю програму, якщо ваш лікар не порадить інше. Будь-які вправи чи інформація на цьому каналі, у відео чи коментарях, використовуються на ваш власний ризик. Kaleigh Cohen Fitness не несе відповідальності за будь-яку шкоду, збитки чи травми в результаті надання будь-якої інформації.