20 хв. БЕЗ ПОВТОРЕНЬ. Вправа HIIT на все тіло та силові тренування трисетів

Це комбіноване тренування з силових вправ та HIIT у форматі трисетів, що допомагає наростити м'язи всього тіла та пришвидшити метаболізм. У 20‑хвилинному сесії 9 трисетів по 27 вправ, кожна тривалістю 30 секунд, з 30‑секундним відпочинком між трисетами. Вправи охоплюють верхню та нижню частину тіла, включаючи присідання, підйоми, планки, жим, тяги та інші рухи, що забезпечують повний тренінг.