30 хв. Вбивче силове тренування для нижньої частини тіла

Опис:

Отримайте свій щомісячний календар тут: Приєднуйтесь до UNSTOPPABLE тут: Це тренування для нижньої частини тіла розвине силу та потужність ваших ніг, сідниць та стегон! Це силове тренування включає як вправи на розвиток сили, так і силові рухи для нарощування м'язів та рельєфності. Це веселе тренування для побудови вражаючої нижньої частини тіла! СТРУКТУРА ТА ВПРАВИ 30-ХВИЛИННОГО ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ НИЖНЬОЇ ЧАСТИНИ ТІЛА НЕОБХІДНЕ ОБЛАДНАННЯ - ГАНТЕЛІ - Я використовував діапазон від 10 до 30 фунтів / 4,5-11,3 кг. - КИЛИМОК ДЛЯ ВПРАВ ДОДАТКОВЕ ОБЛАДНАННЯ - СТОЛИК/ЛАВА АБО МІЦНИЙ СТІЛЕЦЬ СТРУКТУРА: 13 ВПРАВ, ПОВТОРЕНИХ 2 РАЗИ: 10 СИЛОВИХ ВПРАВ, ПОВТОРЕНИХ 2 РАЗИ 3 СИЛОВІ ВПРАВИ, ПОВТОРЕНІ 2 РАЗИ СИЛОВА РОБОТА: 45 СЕКУНД СИЛОВИЙ ВІДПОЧИНОК: 30 СЕКУНД СИЛОВА РОБОТА: 30 СЕКУНД СИЛОВИЙ ВІДПОЧИНОК 10 СЕКУНД СПИСОК ВПРАВ: -ПРИСІДАННЯ З КУБКОМ -ВИПАД СУМО -ЗВОРОТНІ ВИПАДКИ (Л&П) -БОЛГАРСЬКІ ПРИСІДАННЯ З ШПАГАТОМ (Л&П) -ПІДНЯТТЯ ПРЯМОЇ РОБОТИ (Л&П) -ПІДЙОМ ЛИТОК -СИЛОВІ ПІДЙОМКИ НА СІДНИЧНОМУ МОСТІ -МАХИ З ГАНТЕЛЯМИ -ЛИЖНІ ТАБЕЛЬЦІ -СИЛОВІ ПРИСІДАННЯ Я так рада, що ви приєдналися до мене на це тренування! Завжди краще тренуватися з другом! Калі Не забувайте розтягуватися! 👉 МОЇ ПОСИЛАННЯ: Магазин Amazon - Хочете дізнатися про мій одяг? - Станьте учасником тут - Товари KCF - Instagram - Facebook - Деякі з перелічених вище посилань є партнерськими, і якщо ви зробите покупку за посиланням, я можу отримати невелику комісію, це безкоштовно для вас, але це дійсно допомагає підтримувати ці тренування для вас! Заздалегідь дякую, це дуже цінується! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ 🔴 Розпочинаючи будь-які фітнес-тренування або режим занять, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що ця програма підходить саме вам. Не починайте цю програму, якщо ваш лікар не порадить інше. Будь-які вправи чи інформація на цьому каналі, у відео чи коментарях, використовуються на ваш власний ризик. Kaleigh Cohen Fitness не несе відповідальності за будь-яку шкоду, збитки чи травми в результаті надання будь-якої інформації.