35 хв. Класичне силове тренування на все тіло

Опис:

Це силове тренування – чудове тренування, яке допоможе вам наростити м’язи та рельєфність! Ми дотримуємося класичного стилю силових тренувань з 3 підходами для кожної вправи. Ми працюємо з усім тілом, тренуючи основні м’язи верхньої та нижньої частини тіла! Цей тип тренування – чудовий спосіб збільшити загальну м’язову силу та допомогти поступово перевантажувати майбутні тренування, щоб ви могли продовжувати нарощувати! СТРУКТУРА ТА ВПРАВИ 35-ХВИЛИННОГО СИЛОВОГО ТРЕНУВАННЯ НЕОБХІДНЕ ОБЛАДНАННЯ - ГАНТЕЛІ – У вас є 2 варіанти! Важкі гантелі з повільним темпом підйому або помірно важкі гантелі з помірним темпом підйому! Це дозволить досягти загального об’єму підйому, щоб стимулювати ріст м’язів! Я використовував діапазон від 10-25 фунтів/4,5 кг до 11,3 кг, що для мене важко. - КИЛИМОК ДЛЯ ВПРАВ ДОДАТКОВЕ ОБЛАДНАННЯ - СТОЛІВКА/ЛАВА АБО МІЦНИЙ СТІЛЕЦЬ - ОБТЯГУВАЧІ ДЛЯ ГОМІЛКОВОК/ЗАП'ЯСТОК СТРУКТУРА 8 ВПРАВ, ЩО ПОВТОРЮЮТЬСЯ 3 РАЗИ РОБОТА: 45 СЕКУНД ВІДПОЧИНОК: 30 СЕКУНД СПИСОК ВПРАВ - ГІБКА В НАХИЛІ - ЖИМ АРНОЛЬДА СИДЯЧИ - ВУЗЬКИЙ ЖИМ ДО ГРУДЕЙ - ЗГИБАННЯ НА БІЦЕПСИ - СІДНИЧНИЙ МІСТОК - БОЛГАРСЬКЕ ПРИСІДАННЯ З ШПАГАТОМ (Л&П) - ПРИСІДАННЯ Я так рада, що ти приєдналася до мене на це тренування! Завжди краще тренуватися з другом! Калі Не забудь розтягнутися! 👉 МОЇ ПОСИЛАННЯ: Магазин Amazon - Хочете дізнатися про мій одяг? - Станьте учасником тут - Товари KCF - Instagram - Facebook - Деякі з перелічених вище посилань є партнерськими, і якщо ви здійсните покупку за цим посиланням, я можу отримати невелику комісію, це безкоштовно для вас, але це дійсно допомагає підтримувати ці тренування для вас! Заздалегідь дякую, це дуже цінується! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ 🔴 Розпочинаючи будь-які фітнес-тренування або режим занять, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що ця програма підходить саме вам. Не починайте цю програму, якщо ваш лікар не порадить інше. Будь-які вправи чи інформація на цьому каналі, у відео чи коментарях, використовуються на ваш власний ризик. Kaleigh Cohen Fitness не несе відповідальності за будь-яку шкоду, збитки чи травми в результаті надання будь-якої інформації.