40-хвилинне тренування для зміцнення сідниць, ніг, спини та рук для всіх рівнів фізичної підготовки!

Опис:

Сьогодні ми зосередимося на силових вправах на задній частині тіла, зокрема на пропрацюванні підколінних сухожиль, сідниць, спини та трицепсів! Це тренування було справжнім суперсетовим випробуванням, яке дає вам час зосередитися на розтягуванні м'язів, щоб отримати максимальну віддачу від кожного робочого сету тривалістю 45 секунд. Ми завершимо його пікантним фінішером, який допоможе нам покращити роботу над трицепсами з власною вагою та, зрештою, допомогти нашим м'язам рук розвинути якомога краще! Візьміть важкі гантелі для тяги однією рукою та румунської станової тяги, а в кінці тренування візьміть стрічки для роботи над відведенням м'язів! Отримайте свій календар тренувань OCTOBER ESSENCE тут: КОДИ МАГАЗИНУ ТА ПРОМОКОДИ: Товари Royal Change: Спільнота Sydney Squad: Код знижки на добавки GHOST «SYDNEY» заощаджує вам 20% Магазин Amazon: ДАВАЙТЕ ЗАЛИШАТИСЯ НА ЗВ'ЯЗКУ: Вебсайт: Instagram: Tiktok: @sydneycummings_ Facebook: Формат тренування: 3 раунди по 45 секунд на вправу Вправи: RDL (височний хід) Підтягування підколінних сухожиль Тяга лівою рукою Тяга правою рукою Сідничні містки Степ-апи Підйоми назад Французький жим Супермен з еспандерами Підтягування сідничним містком Кіки Віджимання з негативним хватом