6 Советов по СНУ, которые вам НЕОБХОДИМЫ. Профессор №1 Бузунов

Праздники в разгаре, а энергия на нуле? Как вернуть себя к жизни? Я подготовил бесплатное меню «Энергия на один день». Забирайте готовый пример сбалансированного рациона, чтобы убрать вялость и тяжесть. С вами Максим Кузнецов, врач-эндокринолог, и сегодня у нас на подкасте сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ - Бузунов Роман Вячеславович. Сегодня вы узнаете, надо ли спать по 8 часов, чем опасен недосып и как наконец начать высыпаться. Разберем все признаки нездорового сна, а также как влияет на сон алкоголь и кофе. Обсудим взаимосвязь сна и смерти и что нужно делать, чтобы спать хорошо уже сегодня! Приятного просмотра! 0:00 - Вступление 0:59 - Как наладить сон после новогодних праздников 2:36 - Совет, чтобы легко вернуться в режим 3:23 - Почему важен свет утром 4:20 - Что происходит с организмом, если не спать 1 день 6:18 - Есть ли продукты, которые улучшают качество сна? 6:48 - Что нельзя делать перед сном 8:07 - Сутки без сна - мозг стареет на 1 год 9:07 - Как связаны сон и смерть 10:56 - Жирное перед сном 11:30 - Кофе может блокировать сон 13:55 - Влияние алкоголя на сон 16:03 - Бокал вина на ночь опасно? 17:57 - Курение - это яд 20:54 - Лайфхак с кофеином, чтобы чувствовать себя бодрым 22:06 - Как влияют электронки на сон и мозг 24:41 - Почему клонит в сон после еды 27:30 - Спать по 8 часов не нужно? 29:38 - Важнее качество сна или его длительность? 31:23 - Чем опасны болезни сна 33:16 - Признаки нездорового сна 34:56 - У детей тоже может быть апноэ 38:00 - Блиц-вопросы 39:17 - Опасность недосыпа 42:33 - Работа по ночам убивает мозг и здоровье? 46:02 - Работа по сменному графику - обмен здоровья на деньги 47:16 - Как наладить сон, если практически нет солнца 50:05 - Проблемы со сном из-за коротких видео 53:34 - Скроллинг запускает стресс 54:53 - Как начать высыпаться 56:59 - Вся правда про сонный паралич 1:00:17 - Как быстро выйти из сонного паралича 1:01:26 - Летаргического сна не бывает 1:04:33 - 5 правил, чтобы хорошо спать уже сегодня 1:09:58 - Как спальня может убивать сон