چطور کمتر بخوابیم ولی سرحال بیدار شیم؟ (روشهای علمی و ثابتشده)
Інформація про завантаження та деталі відео چطور کمتر بخوابیم ولی سرحال بیدار شیم؟ (روشهای علمی و ثابتشده)
Автор:
Arsln NДата публікації:
31.10.2025Переглядів:
11.7KОпис:
در این ویدیو با علم واقعی خواب و ریکاوری مغز آشنا میشوید و میفهمید چرا برخی با ۵ ساعت خواب سرحال هستند و برخی با ۹ ساعت هنوز خستهاند. با استفاده از اصول علمی ساده و دقیق از دانشگاه استنفورد و تجربیات کارآفرینها، یاد میگیرید چگونه با ۵ تا ۶ ساعت خواب همانطور که با ۸ ساعت میتوانید ریکاور شوید، چرخههای REM و عمیق خواب را تنظیم کنید، با قانون ۹۰ دقیقه بدون گیجی بیدار شوید، و با نور صبح، مدیتیشن و عادات ساده بدن خود را ریست کنید. این ویدیو برای کسانی است که به دنبال بهرهوری بیشتر، تمرکز بالاتر و انرژی واقعی بدون کافئین هستند.
