Для алмазных отжиманий соедините большие и указательные пальцы, образуя ромб. Расположите руки на полу под грудью. Опуститесь, сохраняя прямую линию тела, и наклоните голову к рукам. Отожмитесь до полного выпрямления рук. Важно избегать ошибок: не прогибайте спину, держите таз на одном уровне с телом, шею держите нейтрально и локти двигайте близко к телу для работы трицепсов.
