Авторская утренняя зарядка Ирины Очеретиной

Уже много много лет этот простейший комплекс упражнений помогает мне встречать день с разогретыми и подготовленными суставами😉 5-7 минут моей «авторской зарядки в постели» дадут вам сил на целый день😍 Проверено тысячами моих пациентов! Отправляйте зарядку близким, 5 минут каждый сможет найти с утра, тем более не покидая постель 😅 Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Таймкод: 00:00 Исходное положение 01:14 "Шарики-фонарики" 02:18 Вытягиваем все тело 04:19 Проработаем разогретые тазобедренные суставы 05:35 Вибрационные движения