Как начать тренироваться с нуля: советы фитнес-тренера Софьи Солдатовой

В выпуске фитнес‑тренер Софья Солдатова отвечает на вопросы о том, как начать тренироваться с нуля, как распределить нагрузки, когда лучше бегать, можно ли заниматься подростку, как справиться с болью в шее, как тренироваться после родов, как накачать худому, и многое другое. 0:00 Начало 0:05 Как заниматься, если нет мотивации 1:15 Почему важна дисциплина 2:00 Сколько раз в неделю тренироваться новичку 2:45 Почему уставшие — не значит, что нельзя тренироваться 3:30 В какое время лучше бегать 4:20 Можно ли тренироваться на голодный желудок 5:00 Подросток и фитнес: стоит ли идти в зал 7:00 Как снизить ощущение нагрузки 8:00 Правильное питание перед тренировкой 9:00 Мужчинам и женщинам нужны разные тренировки? 10:15 Эффективны ли домашние тренировки 11:10 Что такое интервальные тренировки 11:45 Уличные тренажёры — польза или вред? 13:00 Что делать, если нет гантелей 13:30 Почему вес не уходит: питание и стресс 15:00 Перекусы: нужны ли они 16:00 Упражнения от боли в шее и спине 17:30 Как набирать мышечную массу худым 19:00 Диастаз после родов — что можно и что нельзя 21:00 Как худеть без активной физической нагрузки 23:00 Белки: где их брать 24:00 Когда можно начинать тренироваться после родов 25:00 Что делать мужчине 40+ с «пивным животом» 27:00 Завершение: как заниматься с удовольствием