Kräftigung und Mobilisation für alle Stufen 🏐 30 Min auf der Matte mit dem Pilates-Ball

0:00 Intro – 0:37 Workout: In this 30‑minute Pilates session we combine Pilates with mobilization exercises, using a Pilates ball to strengthen individual muscle groups, stretch, round out movements, and involve all joints. Grab your socks, mat, and ball and join us for a half‑hour workout.