Пілатес з еспандером | Тренування з міні-бендом для пілатесу

Цей еспандер для всього тіла та пілатесу допоможе вам наростити чудові рельєфні м'язи завдяки опору міні-еспандера. Діанна Дорман, відома майстер‑тренерка, спеціалістка з фітнес‑харчування та інструкторка з пілатесу, розповідає про тренування, що включає стоячи пілатес, роботу ногами, серію вправ для пресу, сідничні мости, роботу ніг збоку, розгинання спини, віджимання та заминку. Тренування розпочинається з привітання (0:00), потім 0:09 – пілатес стоячи, 9:32 – серія вправ для пресу з еспандером для сідниць, 15:15 – сідничні мости, 20:11 – робота ніг збоку, 25:14 – розгинання спини, 28:45 – віджимання, 30:34 – заминка + розтяжка.