ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - это РЕАЛЬНО | 3 шага и живот будет снова, как в 20 лет

В видео рассматриваются три ключевых шага к плоскому животу. На 0:00 автор вводит тему, утверждая, что плоский живот реально достижим. На 0:23 он перечисляет три шага. На 1:05 начинается первый шаг, где обсуждается важность правильного питания и как бороться с висцеральным ожирением. На 3:10 автор объясняет, как определить наличие висцерального ожирения, а на 3:28 – как убрать лишний жир. На 3:56 рассматриваются опасности ожирения, а на 5:18 – принципы правильного питания. Далее, на 5:53, обсуждается глюконеогенез, а на 6:36 – какие продукты стоит исключить. На 9:38 речь идёт об инсулине и сахарозаменителях. На 12:08 начинается второй шаг, посвящённый тренировкам и упражнениям на пресс, включая работу с мышцами живота (13:50). На 16:08 автор приводит третий шаг – совокупные рекомендации по поддержанию плоского живота. На 18:52 подводятся итоги.