ПРОКАЧАТИ НОГИ за 4 Хвилини в Домашніх Умовах (БЕЗ ДОДАТКОВОГО УСТАТКУВАННЯ)

Тренування НОГ у Домашніх Усорвіях за 4 хвилини! Це тренування не тільки економить Ваш час, але й здатне дійсно ефективно опрацювати м'язи ніг. У цьому ви можете переконатися самі, просто зробивши тренування разом зі мною! У цьому тренуванні всього 8 вправ, з інтервалами відпочинку по 10 секунд між вправами для короткого відпочинку та зміни позиції. Вони підібрані саме так, щоб приділити увагу практично всім м'язам ніг, просто беріть і робіть! Намагайтеся викладатися в кожній вправі для кращого ефекту, але і пам'ятайте, ви повинні дійти до кінця! Тренування можна повторити 2-3 рази, з відпочинком 5 хвилин між колами. Виконуйте тренування 2-3 рази на тиждень, також можна використовувати додаткову вагу виходячи з вашого рівня підготовки! Не забувайте тренувати ноги, щоб вони були також розвинені як верх тіла і виглядали естетично! А також стежте за своїм харчування, регулярними тренуваннями та відновленням між ними.