УНИВЕРСАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ от всех болезней: недержание, простата, эрекция, восстановление после родов

Хотите улучшить здоровье и почувствовать прилив сил, тратя всего 40 секунд в день, но не знаете, с чего начать? В этом видео вы узнаете про упражнение Кегеля, которое творит чудеса с вашим телом и самочувствием, и сможете легко включить его в свою рутину. Упражнения кегеля должен делать каждый человек для укрепления мышц тазового дна. Правильные упражнения кегеля помогают при недержании мочи, улучшают интимную близость, предотвращают опущение органов малого таза и проблемы с простатой. Досмотрите до конца, и вы разберётесь, как правильно подготовиться к упражнению, поймёте, как выполнять упражнения Кегеля, и узнаете, какой эффект оно оказывает на ваше здоровье — от гибкости до снятия напряжения. ТаймКоды: 00:00 Введение в упражнение 00:33 Роль лобково-копчиковой мышцы 01:33 Связь с кашлем и проблемы при ослаблении мышцы 02:33 Анатомия и ошибки в тренировках 04:25 Оптимальные позы для тренировок 05:50 Техника выполнения упражнений 07:01 Альтернатива для женщин — влагалищные конусы 08:24 Результаты и рекомендации