Їжа перед сном – міфи та реальність

Їжа перед сном — шкідлива звичка чи природна потреба організму? У цьому відео розбираємо міфи та порівнюємо їх з реальністю: чому ввечері хочеться їсти, як нічні перекуси впливають на сон і фігуру, що корисно їсти перед сном, а чого краще уникати. Наука замість міфів — усе просто та по справі. ⏱️ Тайм-коди: 00:00 Вступ: їжа перед сном — міфи та реальність 02:29 Чому ввечері хочеться їсти? 04:06 Гормони голоду та ситості: грелін і лептин 05:35 Роль стресу, емоцій та звичок 07:27 Вплив їжі на сон: міфи та факти 09:13 Механізми виникнення сонливості безпосередньо після їжі 11:51 Чому засинати голодним шкідливо 13:50 Золота середина: перекус перед сном 14:44 Що краще їсти перед сном? 17:03 Продукти, яких краще уникати 18:00 Звідки міф «не їсти на ніч»? 19:26 Підсумки: три головні висновки