Механизм прост: после 22:00 мозг ребёнка перегрет, нервная система живет на возбуждении, что приводит к поверхностному сну, трудному засыпанию, ранним пробуждениям и утреннему минусу, маскируемому сладким и мультиками. Днём это проявляется как раздражительность, плаксивость, вспышки, сопротивление, ухудшение внимания и памяти. Родители начинают усиливать воспитание, думая, что ребёнок не слушается, хотя он истощён. Самая высокая цена семьи — это потеря времени для восстановления и совместного отдыха, рост кортизола, падение терпения и частые конфликты. Поздний сон разрушает семейный ритм: ребёнок получает меньше глубокой ночной починки, взрослые теряют ресурс, дом становится местом усталости. Режим — не дисциплина ради дисциплины, а защита семьи. Если ребёнок стабильно засыпает позже 22:00, это не плохие родители, но вы уже платите слишком высоко, считая это нормой.
