چطور کمتر بخوابیم ولی سرحال بیدار شیم؟ (روشهای علمی و ثابتشده)
چطور کمتر بخوابیم ولی سرحال بیدار شیم؟ (روشهای علمی و ثابتشده) videosi uchun yuklab olish ma'lumotlari va tafsilotlari
Muallif:
Arsln NChop etilgan sana:
31/10/2025Ko'rishlar soni:
11.7KTavsif:
در این ویدیو با علم واقعی خواب و ریکاوری مغز آشنا میشوید و میفهمید چرا برخی با ۵ ساعت خواب سرحال هستند و برخی با ۹ ساعت هنوز خستهاند. با استفاده از اصول علمی ساده و دقیق از دانشگاه استنفورد و تجربیات کارآفرینها، یاد میگیرید چگونه با ۵ تا ۶ ساعت خواب همانطور که با ۸ ساعت میتوانید ریکاور شوید، چرخههای REM و عمیق خواب را تنظیم کنید، با قانون ۹۰ دقیقه بدون گیجی بیدار شوید، و با نور صبح، مدیتیشن و عادات ساده بدن خود را ریست کنید. این ویدیو برای کسانی است که به دنبال بهرهوری بیشتر، تمرکز بالاتر و انرژی واقعی بدون کافئین هستند.
