Из ожирения в фигуру фитнес модели. Как я это сделал, что принимал: рассказываю все секреты

В этом видео автор делится своим опытом похудения, рассказывает о том, как он набрал жир для эксперимента, описывает свою тактику снижения веса, важность разного калорийного баланса, расчёт макроэлементов, методы чередования углеводов, тренировки, влияние препаратов и итоговые рекомендации. 00:00:36 Как и зачем я набирал этот жир для эксперимента 00:07:00 Рассказываю про свою тактику похудения 00:11:20 Почему важно питаться на разное кол-во ккал в разные дни. Анаболическое "окно". 00:12:40 Какие у меня были КБЖУ (ккал, белки, жиры, углеводы) 00:13:54 Какими продуктами я набирал 250-300 г белка в сутки. Как рассчитать свою норму белка. 00:15:40 Почему на одной и той же калорийности кто-то худеет, а кто-то набирает жир. 00:17:48 Специальный метод с чередованием углеводов и опустошением гликогена. 00:20:10 Как выстраивать тренировки на похудении 00:26:17 Почему фарма (анаболические андрогенные стероиды) не помогут похудеть 00:28:45 Какие препараты помогут похудеть и как их применять 00:34:25 Оземипк (препараты аГПП-1) 00:35:03 Итоги, что конкретно делать