Как худеть на 200-500г каждую ночь. Главный секрет похудения

Как похудеть без изнуряющих тренировок, бесконечных шагов и жёстких диет? В этом видео я подробно объясняю, как худеть на 200–500 граммов каждую ночь, пока вы просто спите. Большинство женщин ищут ответ на вопрос «КАК ПОХУДЕТЬ», но смотрят не туда: считают калории, отказываются от еды вечером, пьют кефир на ночь и удивляются отёкам и цифрам на весах. На самом деле снижение веса начинается не с тарелки, а со сна, гормонов и вечернего поведения. Я делюсь реальным кейсом из практики: как коррекция сна и ужина помогла снизить вес на 3 кг за 2 недели без диет и тренировок. Это видео — про физиологичный, безопасный и понятный подход для женщин, которые хотят понять, как похудеть и не вернуться обратно. 00:00 — Можно ли сжигать 200 г жира каждую ночь 00:35 — Почему вечером так сложно держать себя в руках 01:09 — Реальный кейс: лишние 15 кг и 4 часа сна 01:45 — Почему мы начали не с диеты, а со сна 02:24 — Как гормон роста связан с похудением 03:02 — Почему для жиросжигания нужен белок 03:35 — Во сколько должен быть ужин 04:13 — Каким должен быть жиросжигающий ужин 04:46 — Почему кефир на ночь мешает худеть 05:21 — Почему нельзя есть фрукты вечером 05:56 — Как худеть на 200–500 г за ночь 06:37 — Что важно запомнить, чтобы вес не возвращался