Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить?

В видео рассматривается проблема зажатого крестца, который находится в перенапряжении у 90 % людей и может вызывать боль в спине, пояснице, тазобедренном суставе и коленях. Автор объясняет, почему грыжи и протрузии часто возникают именно в этой области, и демонстрирует эффективные упражнения, включая дыхательные техники, чтобы снять напряжение с крестца и поясницы. Ниже приведены основные моменты с временными кодами: 0:00 – Срочно разблокируй крестец 0:38 – Почему грыжи и протрузии часто возникают именно в этой области поясницы? 1:47 – Упражнения для крестца 1:57 – Полезная реклама 3:19 – Что нам понадобится для тренировки? 3:48 – Дыхательные упражнения 6:01 – 1‑е упражнение 7:55 – Другая нога 9:28 – 2‑е упражнение 12:20 – 3‑е упражнение 14:37 – 4‑е упражнение 17:40 – Другая нога 19:00 – Заключение