►Можно ли выполнять отжимания при остеохондрозе? Прогрессия упражнений на отжимания.

В этом видео я хочу ответить на вопрос "Можно ли выполнять отжимания при остеохондрозе?". Меня часто спрашивают, можно ли делать отжимания при шейном и грудном остеохондрозе, а также при грыже. Да, выполнять отжимания при остеохондрозе можно, но есть важные условия: если у вас есть боли в спине или обострение, лучше отложить упражнения; если же вы чувствуете себя хорошо и регулярно занимаетесь, они не противопоказаны. При выполнении отжиманий крайне важно соблюдать правильную технику, чтобы они были безопасны для позвоночника. Я также отмечаю типичные ошибки: тянуть голову вниз, прогибать поясницу, тянуться спиной вверх и сразу пытаться делать классические отжимания. Если вы только начинаете, рекомендуется начинать с облегченных вариантов этого упражнения.