Недержание мочи, выпадающий живот, опущение внутренних органов, геморрой и всё из-за ЭТИХ мышц

После 40 лет в теле происходят изменения, которые многие считают «возрастной нормой». Выпирающий живот, недержание мочи при кашле, чихании, физических нагрузках, опущение внутренних органов, геморрой, варикоз, снижение потенции – всё это часто списывают на возраст, гормоны или сидячий образ жизни. Но часто причина – дисфункция мышц тазового дна. Эта зона почти никогда не ощущается напрямую, поэтому люди годами делают упражнения, которые не только не помогают, но и ухудшают ситуацию. В этом видео я подробно объясняю, почему привычный подход к тренировке тазового дна не работает, чем могут быть опасны упражнения Кегеля и какой комплекс действительно помогает восстановить функцию мышц таза в любом возрасте. Это видео не про волшебные упражнения, а про понимание своего тела и практику, которая даёт результат. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. 0:00 Мышцы тазового дна 0:43 Теория про тазовое дно 1:24 Анатомия таза 2:11 Куда крепятся мышцы? 2:49 Почему с тазом связано столько проблем? 3:20 Подвижность таза 4:10 Эластичность мышц 4:40 Почему «закачивание» мышц бессмысленно? 5:58 Как работать с тазовым дном? 6:14 Функции тазового дна 6:16 1-я функция 6:52 2-я функция 7:30 Начало упражнений 7:42 1-е упражнение 11:11 2-е упражнение 12:59 3-е упражнение 15:03 Меняем сторону 15:57 4-е упражнение 17:51 5-е упражнение 20:13 Завершение