Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, геморрой? ДЕЛАЙ эти 4 упражнения

В этом видео Марина Кострова демонстрирует тренировку для укрепления мышц тазового дна, которая полезна как для мужчин, так и для женщин. В начале (0:00) она вводит тему и объясняет, почему мышцы таза важны для здоровья. На 0:25 она перечисляет необходимое оборудование – шерстяной носок и небольшую подушку. В 0:48 рассматриваются противопоказания к тренировке, а в 1:06 – типичные нарушения работы мышц тазового дна. На 1:28 Марина показывает, как исправить эти нарушения. Затем начинается серия упражнений: 2:05 – первое упражнение, 2:54 – дополнение к нему, 3:53 – демонстрация другой стороны, 4:19 – второе упражнение, 9:07 – третье, 12:56 – четвертое. В 16:52 она подводит итоги, а в 18:31 завершает видео заключением. Регулярное выполнение этой тренировки поможет избавиться от недержания мочи, опущения внутренних органов, выпирающего живота, болей при менструации, геморроя и других проблем, связанных с мышцами тазового дна.