YUQORI MASHQLAR 2 HAFTADA SONLARNI, ICHKI SAYLARINI, QORNING YOGINI YOQISH

Tavsif:

Yog 'katta sonlarini kamaytirish, ichki sonlarni kamaytirish, sonlarni kamaytirish, qorinni tez kamaytirish uchun qanday mashq qilish kerak 2 hafta ichida. Biz oson oyoq mashqlari ro'yxatini tuzdik. Bu ingichka sonlar, kichik sonlar va tekis qoringa ega bo'lishga yordam beradi. Qani boshladik. 1-mashq Yotib, tizzalaringizni yuqoriga qo'ying, tizzalaringizni yon tomonlarga yoyib, 30 soniya davomida orqaga torting. 2-mashq Yotib, tizzalaringizni yuqoriga qo'ying, bir tizzani har tomonga yoyib, 30 soniya davomida almashtiring. 3-mashq Yotib, tizzalaringizni yuqoriga qo'ying, dumbalaringizni yuqoriga ko'taring, 30 soniya bajaring. 4-mashq Yotib, tizzalaringizni yuqoriga qo'ying, dumbalaringizni ko'taring, tizzalaringizni yoyib, ichkariga buring. 30 soniya bajaring. 5-mashq Yotib, oyoqlarini ko'taring, tizzalaringizni yoyib, ichkariga buring. 30 soniya bajaring. 6-mashq Yolg'on, oyoqlarini 45 daraja ko'taring va oyoqlarini aylantiring. 30 soniya bajaring. Boshqa tomondan ham xuddi shunday qiling. 30 soniya davomida aylantiring. 7-mashq Yoningizda yoting, yuqori oyoqlaringizni oldingizda kesib o'ting. Erga bog'langan oyoqlarni ko'taring. 30 soniya bajaring. Boshqa tomondan 30 soniya davomida xuddi shunday qiling. 8-mashq Tizlaringizni yoyib, oyoqlaringizni birlashtirgan holda o'tiring. Qo'llaringizni cho'zing va oldinga egilib turing. 30 soniya bajaring. 9-mashq Tizlaringizni ko'tarib, oyoqlaringizni ko'tarib, oyoqlaringizni bir joyga qo'ying. Oyog'ingizni 30 soniya oldinga teping. Yakunladi, buni muntazam ravishda kuniga 3 to'plamdan bajarishni unutmang. Iltimos, DN.Beauty Natural ga obuna bo'lish tugmasini bosing #Son yog'ini yo'qotish #Sonning ichki qismini kamaytirish #Qorin yog'ini yo'qotish