Занятие для упругой попы и уменьшению целлюлита.

В этом видео я рассказываю, как сделать попу упругой и подтянутой, не тратя деньги на бесполезные марафоны. Обсудим, почему краткосрочные программы не работают, анатомию ягодичных мышц. Я покажу простые упражнения, которые легко выполнять дома. Тайм-коды 00:00 - Введение, цель занятия и обсуждение пользы регулярной практики. 02:47 - Альтернативный подход для долгосрочных результатов. 10:12 - Основные упражнения для активации ягодичных мышц. 13:21 - Анатомия, осанка и их влияние на эффективность упражнений. 16:53 - Введение в декомпрессионную гимнастику и её преимущества. 20:13 - Почему правильная осанка важнее интенсивных тренировок. 26:47 - Заключение: Структура курса и детали обучения.