اگر راه رفتن تند، ایستادن های طولانی و از پله بالارفتن برات سخته این ویدئو رو دوبار ببین!

Download information and video details for اگر راه رفتن تند، ایستادن های طولانی و از پله بالارفتن برات سخته این ویدئو رو دوبار ببین!
Uploader:
dr.hoselehPublished at:
6/7/2025Views:
2.2KDescription:
در این ویدیو، دکتر حوصله به معرفی چند حرکت جذاب برای تقویت عضلات پشت ساق پا (عضله دوقلو) میپردازد، که با افزایش سن و رسیدن به دوران سالمندی، ضعف این عضله میتواند باعث کاهش تعادل، استقامت و توان جسمی شود. او توضیح میدهد که این عضله، که به عضله پیری نیز معروف است، در سنین 40 تا 50 سال، حجم آن تا 50 درصد کاهش مییابد و راه رفتن را دشوار میکند. در ادامه، دکتر حوصله تمرینات سادهای را که میتوان در خانه انجام داد، آموزش میدهد و نکات مهمی درباره درد و ایمنی را مطرح میکند. بخشهای ویدیو به شرح زیر است: 00:00 مقدمه، 02:34 تست خانگی برای تشخیص ضعف عضله گاستروکنمیوس، 04:44 حرکت اول، 05:30 نکته مهم، 05:58 حرکت دوم، 08:43 حرکت سوم، 08:42 حرکت چهارم، 10:00 حرکت پنجم، 11:15 حرکت ششم، 10:26 ارتباط با ما.
Similar videos: اگر راه رفتن تند

Эффективная Суставная Зарядка на Каждый День!

Legs Workout at Home In 4 Minutes (No Equipment Needded)

Простая Утренняя Гимнастика за 10 минут!

КАРДИО И ПРЕСС СТОЯ тренировка для начинающих без прыжков // *сжечь 100 калорий за 10 минут*

Пилатес для Осанки за 30 минут | Здоровая Спина и Королевская Осанка ДОМА и БЫСТРО!

