Биохакинг через дыхание. #ануломавилома #стресс

Description:

Что, если один из самых мощных инструментов для здоровья и ясности ума у вас уже есть? И он бесплатный. Это — ваше дыхание. В этом видео мы погружаемся в древнюю практику Анулома-Вилома, которая сегодня стала главным биохакинг-инструментом для миллионов. Это не просто вдохи-выдохи, а точная настройка нервной системы. Я покажу и разберу три ключевых ритма, от которых зависит эффект: Баланс (7:7) — чтобы успокоить ум «здесь и сейчас». Стабилизация (5:5:5) — чтобы добавить контроль и силу. Глубинная перезагрузка (5:20:10) — чтобы запустить мощные процессы восстановления в организме. Почему это работает? Вы узнаете простую физиологию: как такие ритмы смещают баланс нервной системы от стресса (симпатика) к отдыху и восстановлению (парасимпатика). По сути, это ручное управление своим состоянием. Немного истории и мифа: Этой пранаяме тысячи лет. Йоги считали, что она очищает 72 000 энергетических каналов (нади) в теле. Современная наука видит в ней эффективный метод снижения кортизола и тренировки сердечно-сосудистой системы. Важно: Практика безопасна и подходит для начинающих. Дышите в комфортном для себя темпе, даже если он отличается от моего счета. Дышите вместе со мной, наблюдайте за изменениями и делитесь ощущениями в комментариях! Что вы почувствовали после каждого этапа? Какой из трех ритмов дался вам сложнее всего и почему? #биохакинг #дыхание #пранаяма #ануломавилома #стресс