Большинство проблем со спиной и суставами начинаются не с травм 😣.

Они начинаются с неподвижности. Если суставы долго не двигаются во всех направлениях, мозг просто «забывает» их использовать. Движения становятся скованными, походка тяжёлой, спина берёт на себя лишнюю работу. Мы часто ждём от тела быстрых результатов, но тело живёт по другим законам: ему важен ритм, а не рывки; важна качество движения, а не сложность. Эти упражнения — ежедневная гигиена движения. Если делать их регулярно, суставы начинают двигаться свободнее, нагрузка равномерно распределяется по телу, снижается фоновое напряжение в спине и шее, движения становятся легче и точнее. Иногда самые простые движения создают самые глубокие сдвиги. Хочешь подобные тренировки для восстановления под себя? Напиши в комментариях «СПИНА», и я отправлю доступ к полной системе упражнений.