КАК ИСПРАВИТЬ ГИПЕРЛОРДОЗ? Вертикальная тренировка при лордозе поясничного отдела

Привет друзья! Сегодня мы поговорим про гиперлордоз поясничного отдела позвоночника. Я покажу вам отличные упражнения, которые будут полезны, если у вас есть прогиб поясницы вперёд, из-за которого устаёт или болит поясница, если вы хотите убрать низ живота или у вас есть диастаз. Главное – они подойдут даже тем людям, у которых болят колени, потому что сегодня у нас вертикальная тренировка. Я покажу вам безопасные и эффективные упражнения, которые помогут убрать лордоз поясничного отдела и привести ваш позвоночник в здоровое состояние. Давайте исправим гиперлордоз вместе! Эти упражнения при гиперлордозе можно выполнять регулярно по 10–15 повторений на каждую сторону. Количество повторений добавляйте постепенно – двигайтесь в своей зоне комфорта и не перенапрягайтесь, пожалуйста. 0:00 Гиперлордоз поясничного отдела 0:33 Что такое гиперлордоз? 1:43 Самомассаж для расслабления поясницы 2:42 Давим стопами в пол 4:47 Растягиваем мышцы поясницы 6:48 Ищем нейтральное положение таза у стены 8:58 Сгибание позвоночника 11:32 10 ШАГОВ вперёд! 16:58 Улучшаем подвижность тазобедренного сустава 19:25 Другая сторона 20:17 Укрепляем мышцы кора 22:18 Заключение