Как убрать живот «домиком»? - Сделай это упражнение правильно! #Shorts

Description:

При выполнении упражнений на пресс, у тебя появляется "домик". Это говорит о том, что мышцы живота работают неправильно. Впоследствии такой домик может привести к опущению органов малого таза, болям в пояснице, а также другим проблемам со здоровьем. Попробуй покашлять и запомни эти ощущения – именно так ты чувствуешь, как включаются глубокие мышцы живота. Опускайся вниз и заведи руки за голову, поднимайся наверх именно на выдохе. При этом твои ребра закрыты и тянутся как будто бы к бедрам. Контролируй напряжение глубоких мышц живота. Если ты всё делаешь правильно, в этой области будет твердо.