РАЗБУДИ СВОЁ ТЕЛО ЗА 15 МИНУТ: ТАЙЦЗИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕХ TAI CHI COMPLEX FOR EVERYONE

В этом видео показан 15‑минутный комплекс тайцзи, который соединяет дыхание, внимание и движение, активируя основные мышцы, разгружая поясницу и гармонизируя энергию Ци. Весь практический материал разбит на последовательные этапы: 0:00 вступление, 0:07 «Бег тигра», 01:30 «Плавание в пространстве», 02:34 «Шагание скрутка», 04:30 «Мельница», 05:30 «Поза захвата», 06:31 «Шаги аиста», 07:31 «Волна позвоночника», 08:25 «Захват энергии», 09:26 «Хлопок и нога в сторону», 10:26 «Мельница воды», 11:27 «Раскрытие тела», 12:28 «Лотос над головой», 13:28 «Поза дерева». Практика подходит всем, независимо от уровня подготовки, и позволяет почувствовать лёгкость, гибкость и внутреннюю энергию после всего 15 минут.