Тазовое ДНО - ВНУТРЕННИЕ БЕДРА - ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС / комплекс упражнений

Эта практика посвящается работе с мышцами тазового дна, прессом, ягодицами и внутренней поверхностью бедер. Благодаря предложенным упражнениям вы проработаете тазобедренные суставы и грудной отдел, получите лимфодренажный эффект, уменьшите отечность ног, улучшите состоятельность мышц тазового дна, что благотворно сказывается на работе моче‑половой системы, укрепите глубокие мышцы пресса, улучшите визуал талии и сделает живот более плоским и подтянутым. Для работы приготовьте небольшой мяч диаметром 25‑27 см.