Тренируем клиента, с задницей как у жабы

С промежуточным результатом я, конечно, приукрасила. Ты можешь сколько угодно давать себе дополнительное отягощение, но если каждый присед — это маленькая молитва, а амплитуда движения минимальная, мышцы просто не будут расти. Функция тренирует орган! Мышца развивается только тогда, когда получает полноценное растяжение и сокращение. Если движение в суставе ограничено, тело начинает компенсировать, появляются отёки и боли в расписании. Оно тебе надо?