138 - خداحافظی با نفخ و دل‌درد؛ راهکارهای ساده برای روده حساس

简介：

سندروم روده تحریک‌پذیر یا IBS یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. در این ویدئو توضیح داده می‌شود که IBS دقیقاً چیست، چرا رخ می‌دهد و چه غذاهایی می‌توانند علائم را بهتر یا بدتر کنند. از تقویت معده با سرکه سیب و آب قلم گرفته تا حذف گلوتن و لبنیات سنگین، مصرف فیبر و غذاهای تخمیری، همه می‌توانند کمک کنند روده‌ها آرام‌تر کار کنند. ⏱️ زمان‌بندی سرفصل‌ها: 00:00 مقدمه 00:45 چــی هست؟ 02:30 تقویت معده 06:13 لبنیات 08:46 مواد غذایی تخمیری 09:27 فیبر 09:45 ترفند های آشپزی و مکمل 13:17 جمع بندی