两周燃脂挑战 👙 20分钟瘦腿+马甲线训练

这是一套会让你第二天感到“舒服酸痛”的力量+有氧训练。即使节奏放慢，心率也会飙升，汗水直流。只要保持核心稳定、肌肉紧张，哪怕是习惯重量训练的人，也能体验到不同的酸痛感。