دانشمندان هاروارد شگفت‌زده شدند! پیاده‌روی را فراموش کنید؛ بعد از ۶۰ سالگی این ۵ تمرین را انجام دهید

简介：

این ویدئو به بررسی شگفت‌انگیز پژوهشی می‌پردازد که نشان می‌دهد پیاده‌روی پس از شصت سال بهترین تمرین نیست. در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۴ توسط دانشگاه کپنهاگ بر روی ۸۰۰۰ سالمند انجام شد، مشخص شد که ۹۴٪ افراد بالای ۶۰ سال ورزش نادرست می‌کنند و جایگزینی پیاده‌روی با پنج تمرین هدفمند خاص، ۸۹٪ نتایج بهتر با ۴۰٪ زمان کمتر به همراه دارد. این پنج تمرین، که در ۲۰–۲۵ دقیقه و سه بار در هفته انجام می‌شوند، به‌صورت فعال‌سازی مسیرهای مکانوترانسداکشن کمک می‌کنند تا سلول‌های بدن برای عملکرد جوان‌تر بازبرنامه‌ریزی شوند؛ در حالی که پیاده‌روی تنها این روند را متوقف نمی‌کند. یکی از شرکت‌کنندگان ۷۲ ساله گفت که از نظر قدرت فیزیکی از ۵۵ ساله‌اش قوی‌تر است. ویدئو به‌طور خلاصه نکات کلیدی این پژوهش را بیان می‌کند و تأکید می‌کند که این تمرینات برای سالمندان طراحی شده‌اند و جایگزین مشاوره پزشکی حرفه‌ای نیستند.