Биохакинг через дыхание. #ануломавилома #стресс

简介：

В этом видео рассматривается древняя пранаяма Анулома-Вилома, которая сегодня используется как биохакинговый инструмент для улучшения здоровья и ясности ума. Автор объясняет, как три ключевых дыхательных ритма — Баланс (7:7), Стабилизация (5:5:5) и Глубинная перезагрузка (5:20:10) — помогают регулировать нервную систему, смещая её от симпатической активности к парасимпатической, снижая уровень кортизола и тренируя сердечно-сосудистую систему. Видео также кратко охватывает историю практики, её мифы и научные доказательства эффективности, подчёркивая, что дыхание безопасно и подходит даже для начинающих. В конце зрителям предлагается поделиться ощущениями после каждого этапа и обсудить, какой ритм оказался самым сложным.