تكبير المؤخرة والافخاذ ونحتها بدون ترهلات | Butt Workout

简介：

هذا البرنامج الرياضي سوف نعتمده في خطتنا لبناء مؤخرة جميلة خالية من الترهلات . البرنامج الرياضي 🥳 اليوم ١👇 هذا الفيديو اليوم ٢👇 هذا الفيديو + اليوم ٣👇 هذا الفيديو اليوم ٤ 👇 هذا الفيديو + اليوم ٥👇 هذا الفيديو + اليوم ٦👇 هذا الفيديو . توقيت تمارين المؤخرة كل يوم نفس الساعة : يعني يجي ان تستريح العضلة في هذا التمرين ٢٤ ساعة على الاقل الاسبوع الثالث خفضي التمارين ل ٤ مرات الاسبوع السادس خفضي التمارين ل ٣ مرات بالاسبوع ثم كرري بالاسبوع التاسع بداية هذا البرنامج وهكذا لا تنسي افضل التمارين الرياضية ان تاتي بنتيجة بدون نظام غذائي سليم ، لهذا النظام ٤٠٪؜ بروتين ٤٠٪؜ كاربوهيدرات صحية ٢٠٪؜ دهون من نظامك الغذائي اليومي سوف يكون خيار رائع ................................ المقدمة : 00:00 - 01:44 الاغنية الأولى : 01:45 - 03:57 الاغنية الثانية : 03:58 - 08:11 الاغنية الثالثة : 08:12 - 11:37 الاغنية الرابعة : 11:38 - 14:02 الاغنية الخامسة : 14:03 - 17:27 الاغنية السادسة : 17:28 - 20:08 الاغنية السابعة : 20:09 - 22:40 الخاتمة : 22:41 - 23:29 #sarapopfit #glutes #workout ...................................... تكبير المؤخرة والافخاد ونحتها بدون ترهلات مؤخرة مثالية بدون ترهلات تخلصي من الخفسة نهائيا تمارين خفسة جدا فعالة نحت الافخاد والمؤخرة تمارين قسم سفلي تحدي رفع المؤخرة ................... الانستقرام / Instagram : SaraPopFit Inquire: [email protected]