Еда перед сном – мифы и реальность

简介：

Еда перед сном — вредная привычка или естественная потребность организма? В этом видео разбираем мифы и сопоставляем их с реальностью: почему вечером хочется есть, как ночные перекусы влияют на сон и фигуру, что полезно есть перед сном, а чего лучше избегать. Наука вместо мифов — всё просто и по делу. Таймкоды: 00:00 Вступление: еда перед сном — мифы и реальность 02:29 Почему вечером хочется есть? 04:06 Гормоны голода и сытости: грелин и лептин 05:35 Роль стресса, эмоций и привычек 07:27 Влияние еды на сон: мифы и факты 09:13 Механизмы возникновения сонливости непосредственно после еды 11:51 Почему засыпать голодным вредно 13:50 Золотая середина: перекус до сна 14:44 Что лучше есть перед сном? 17:03 Продукты, которых лучше избегать 18:00 Откуда миф «не есть на ночь»? 19:26 Итоги: три главных вывода